瑜伽的意思是“连接”即把精神智慧和肉体完美结合起来。它讲求“身心合一”的原则，把呼吸、冥想、姿势融为一体。它可以强化脊柱、调节内分泌、提高柔韧性、增强免疫力、美化形体、缓冲压力、放松精神、延缓衰老、靓丽肌肤、改善睡眠、排毒养颜、促进新陈代谢、有一定的减脂作用。它对练习者没有任何限制，是当今都市人健身减压和美容的良方。